엉치뼈 통증의 원인과 해결 방법

엉치뼈는 우리 몸의 골반에 있는 삼각형의 뼈로 허리, 꼬리뼈와 이어진 부분입니다. 평상시처럼 일상생활을 하다가 엉치뼈에서 통증이 느껴진 경우가 있습니다. 이는 흔한 증상으로 통증이 느껴지는 것이 큰 문제를 일으키는 경우가 많지 않지만 빠르게 조치를 취하거나 병원에 가야 되는 경우도 있습니다. 따라서 엉치뼈의 통증 원인과 해결법에 대해 알아보겠습니다.

 

 

우리는 우리가 인지하지 못하지만 엉덩이를 계속 사용하고 있습니다. 앉거나 걷거나 우리 몸을 움직이는 동안 우리는 엉덩이를 사용하는데요. 앉을 때나 일어나서 걷고 있을 때 등 행동을 할 때 엉치뼈 쪽의 통증이 느껴진 경험이 한번 쯤 있으셨을 겁니다. 엉치뼈의 통증이 잘못된 자세로 인한 것이라면, 푹신한 의자나 방석 등 통증을 완화시킬 수 있는 조치를 통해 증상 개선이 가능하지만, 그렇지 않은 경우에는 신속히 병원에 가는 등 조치를 취해야 합니다. 엉치뼈 통증의 원인으로는 잘못된 습관뿐만 아니라 이상근증후군, 디스크 등 여러 원인이 있기 때문입니다. 

 

그렇다면 오늘은 엉치뼈 통증의 원인과 그 해결책에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

◎ 엉치뼈 통증의 원인

엉치뼈가 아픈 여러가지 원인에 대해 알아보았습니다.

 

① 허리디스크

허리에 무리가 가는 나쁜 자세를 오랫동안 유지하는 경우 엉치뼈 통증이 발생할 수 있습니다. 허리디스크는 척추의 뼈들 사이사이에 존재하는 디스크가 빠져나와 돌출되는 질환으로 빠져나온 디스크가 주변의 신경을 자극하여 통증이 발생할 수 있습니다. 

 

허리디스크를 예방하기 위해서는 평소에 허리를 곧게 펴 앉는 습관을 가지는 것이 중요합니다. 또한 같은 자세에서 오래 일하지 말고 중간에 스트레칭을 하는 것도 좋습니다. 무거운 것을 옮길 때에는 허리 대신 무릎을 사용하여 허리에 가해지는 부담을 줄이는 것도 중요합니다. 

 

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② 천장관절증후군

생소한 이름의 병명일 것이라 생각됩니다만, 드물지 않게 발생하는 질환입니다. 골반의 다른 이름은 천장관절입니다. 천장관절은 엉치뼈와 엉덩이뼈가 연결되어 있으며 척추가 움직일 때 가해지는 충격을 흡수하며 몸의 무게를 이동하는 역할을 합니다. 이러한 천장관절(골반)에 손상이 가해지면 천장관절 증후군이 생길 수 있습니다. 천장관절 증후군은 허리 통증부터 시작하여 엉덩이뼈, 허벅지, 종아리 등으로 통증이 퍼집니다. 평소에는 허리디스크와 천장관절증후군의 통증은 구분하기 쉽지 않지만 구분을 할 방법이 없는 것은 아닙니다. 허리디스크는 움직이면 움직일수록 통증이 심해지지만, 천장관절증후군은 아침 기상 시 통증이 가장 심하며 활동을 시작하면 통증이 완화됩니다. 천장관절 증후군을 앓고 있다면 운동을 무리하게 하지 말고 휴식을 취하면서 몸의 상태를 지켜보는 것이 중요합니다.

 

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③ 이상근증후군

뼈가 아니라 엉덩이 주변의 근육에 이상이 있을 때에 통증이 나타나는 것을 말합니다. 엉덩이 안쪽 엉치뼈와 허벅지뼈 윗부분에 이어져 있는 근육이 바로 이상근입니다. 이상근은 관절을 회전시키는 역할을 하며 우리가 걷거나 뛸 때에 몸을 지탱하여 넘어지지 않도록 합니다. 바로 이 근육이 비대해지면 신경을 압박하여 통증을 발생시킬 수 있습니다. 

병원을 가서 진단을 받고 적절한 치료와 처방을 받는 것이 중요합니다.

 

④ 좌골신경통

척추 네 번째 마디부터 엉치뼈의 셋째 마디까지 이어진 신경들이 모여있습니다. 이를 좌골신경 또는 궁둥신경이라고 불립니다. 좌골신경통은 엉덩이에서 발까지 연결되는 좌골신경이 손상 또는 자극을 받아 염증이 발생했을 때 발생합니다. 디스크나 척추관 협착증 등에 따라 발생하기도 합니다. 

 

이 좌골신경통은 운동이나 물리치료를 통해 개선할 수 있습니다. 근육을 늘리고 몸무게를 줄이는 등을 통해 통증을 완화시킬 수 있습니다.

 

⑤ 척추관협착증

허리의 통증이 있다면 보통 디스크를 의심하는 경우가 많습니다. 증상을 앓는 당사자가 60대 이상이라면 이 증상도 의심해볼 필요가 있습니다. 뇌에서 꼬리뼈까지 이어진 척추 속에 있는 척추관이 좁아져서 엉치뼈 외에도 다리, 발바닥, 종아리 등에 통증이 오고 마비가 생기는 증상이 생기게 되는 것이 척추관 협착증입니다. 

 

척추관 협착증에 가장 좋은 것은 자세를 올바르게 하고 근력을 키우는 것입니다. 무거운 물건을 혼자 들게 되면 증상이 심해질 수 있으니 혼자 드는 것은 피하시고 걷기 운동 등 가벼운 운동부터 시작해보시는 것이 좋을 것 같습니다.

 

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오늘은 엉치뼈에 통증을 일으킬 수 있는 다양한 원인들과 해결할 수 있는 방법에 대해 알아보았습니다. 엉치뼈에 통증이 있는 경우 여러 가지 원인이 있을 수 있고 병명을 구분하기 힘들 수 있기 때문에 가장 좋은 것은 엉치뼈에 통증이 생겼을 경우 바로 병원에 내원하셔서 치료와 처방을 받아보는 것이 좋습니다. 읽어주셔서 감사합니다.